如何在PC或Mac上使用蓝光滤镜


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来自任何设备的蓝光可以打断您的昼夜节律, 研究表明这可能导致各种与疲劳相关的问题。解决这个问题的最佳方法之一是使用蓝光滤镜来改变显示器的调色板。一些最好的显示器内置了蓝光过滤器,但也有很多软件解决方案。

Windows 10和MacOS都有自己的蓝光过滤器,您也可以使用许多第三方应用程序。

如果您正在为智能手机寻找蓝光滤镜,可以使用出色的屏幕滤镜选项 ,以及可以从Google Play或iOS App商店下载的应用。

蓝灯有什么问题?

蓝光伤害的原因纯粹是生物学的。睡眠是昼夜节律的一部分,生物过程的循环部分取决于我们的身体所暴露的光明和黑暗的数量。在最自然的环境中,我们只暴露在阳光下,我们的视网膜会在太阳下山且环境变暗时感觉到。这导致我们的下丘脑告诉身体产生褪黑激素和其他睡眠激素,并降低我们的体温。

然而,当我们使用人工照明来延长我们的一天时,我们的身体会混淆并且各种睡眠信号被打乱。更糟糕的是荧光灯和LED发出蓝光 - 就像我们各种设备显示器上发出的那样 - 这实际上使我们更加警觉并产生更少的褪黑激素。

这就是使用过滤器如此重要的原因。

Windows 10

Microsoft 在2017年4月发布Creators Update中为 Windows 10添加了蓝光限制功能。这款名为“ 夜灯 ”的功能可以移动Windows 10显示屏,显示更暖的颜色,减少发出的蓝光量。

打开夜灯功能是一个非常简单的过程。

步骤1:通过在Windows 10搜索框中搜索设置菜单打开设置菜单,或按Windows键和X ,然后单击设置

第2步:从菜单中选择系统

步骤3:如果尚未显示,请从左侧菜单中选择显示

步骤4:Night灯开关切换到开。

如何在PC mac windows 10晚上设置使用蓝光过滤器

Mark Coppock /数字趋势
Mark Coppock /数字趋势

要配置夜灯功能,请单击夜灯设置 。配置选项包括能够立即打开夜间灯光,在启用此功能时调整色温,以及安排夜间灯光打开和关闭的时间。

如何在pc mac windows 10 night配置选项上使用蓝光滤镜
Mark Coppock /数字趋势
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要设置计划,请将计划夜间灯光选项切换为打开。然后,您可以选择让夜间灯在日落时自动开启,在日出时自动关闭 - 由您的位置自动确定 - 或者您可以通过单击设置小时并选择功能何时打开和关闭来手动设置时间

首次打开此功能时,您会立即注意到颜色偏移。过了一会儿,你的眼睛会适应变化,它应该不那么具有侵入性。然而,通过减少蓝光量,夜间照明功能将限制夜间使用Windows 10 PC的影响 - 您可以更容易入睡,并且您的睡眠可能会更深入,更安静。

苹果系统

Apple于2017年3月首次在iOS中推出,将Mac Shift转移到MacOS Sierra的MacOS。

与Windows 10一样,该功能很容易打开并根据您的喜好进行配置。

第1步:打开系统偏好设置

步骤2:选择显示,然后单击夜班选项卡。

如何在pc mac macos 10上使用蓝光滤镜
Mark Coppock /数字趋势
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在设置页面上,您可以配置夜班功能何时自动运行,将其打开直到第二天的日出,并将色温设置为您的首选项。在计划方面,您可以让MacOS根据您的位置在日落和日出时打开和关闭它,或者您可以设置自定义计划。

如何在pc mac macos 10 12夜班调度选项上使用蓝光滤镜
Mark Coppock /数字趋势
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就像Windows 10的夜间照明功能一样,夜间移动会使显示器的颜色变暖并减少发出的蓝光量。尝试看看它是否能改善您的睡眠习惯,让您更健康,更高效,并且通常是一个更快乐的Mac用户。

第三方替代方案

F.lux - 适用于WindowsMacOSLinux平台,f.lux是一种过滤工具,可跟踪当地的太阳,以确保显示器的色温与本地光线水平相匹配。它具有为全屏应用程序关闭它的选项(因此游戏和照片编辑不会受到过度影响),如果您想同时自动调整房间照明,它甚至可以与智能照明系统集成。

Iris mini - 一款真正轻巧的蓝光滤镜应用程序, Iris mini没有UI,没有按钮,也没有“令人困惑的选项”,只是能够调整显示器的色彩,以最好地保护您的眼睛免受眩光和有害的蓝光。您可以根据需要手动控制它,但自动模式将跟上太阳相对于您的位置的位置,并相应地自动调整屏幕的颜色。它有适用于Windows,Mac和Linux的版本,因此无论您使用什么平台,您都可以利用它。

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